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Wer joggt, lebt länger

Runter von der Couch, rein in die Laufschuhe

Zu warm, zu kalt, zu spät, zu früh, zu nass … Es gibt immer einen Grund, mit seinem inneren Schweinehund auf der Couch hocken zu bleiben. Wer ihn bezwingt, findet im Laufen ein effektives Gesundheits- und Fitnesstraining. Nicht nur das Fitnesslevel des Körpers wird durch regelmäßiges Joggen erhöht, es schenkt auch Gelassenheit und stärkt das Immunsystem. Weil der Sport bestimmte körperliche Prozesse anregt, wirkt er sich außerdem positiv auf die Lebenserwartung aus.

 

Gesundheitliche Vorteile

  1. Die Knochenbildung wird stimuliert, da sich die Knochen an die Belastung anpassen. Osteoporose kann damit vorgebeugt werden.
  2. Die Herzmuskulatur wird gestärkt, weil sich der Puls erhöht und das Herz zum Ausgleich dessen schneller und kräftiger schlagen muss. Das Risiko von Bluthochdruck wird gesenkt.
  3. Der Cholesterinspiegel sinkt, weil sich die Anzahl von sogenannten "guten" Cholesterinträgern beim gemäßigten Laufen erhöht. Damit verringern sich die Risiken von Herzinfarkt und Schlaganfall.
  4. Der Kreislauf kommt in Schwung, weil der Herzschlag schneller wird und die Atemfrequenz steigt, um eine ausreichende Sauerstoffzufuhr zu gewährleisten.

Nicht einfach drauflos joggen!

  1. Beginner sollten dem Körper genügend Zeit lassen, sich an die neue Belastung zu gewöhnen. Zweimal pro Woche genügt für den Anfang. Auch solltest du nicht gleich auf Leistung laufen, sondern dein Tempo nach und nach steigern.
  2. Laufe auf weichem Untergrund (Waldboden oder Feldweg), um deine Gelenke und Knochen zu schonen. Wenn du in der Innenstadt wohnst, radele zum nächsten Park oder in den Stadtwald.
  3. Lege Pausen ein, wenn dein Körper danach verlangt. Anzeichen sind ein kurzer Atem, Verspannungsschmerzen und Schwindel.
  4. Ein Muskelkater sollte vor der nächsten Joggingrund vollständig abgeklungen sein. Verringere das Risiko von Muskelkater, indem du deine Muskeln bei einem kleinen Krafttraining zu Hause stärkst.
  5. Trage die richtigen Laufschuhe, um das Risiko von Verletzungen zu mindern. Der Schuh sollten den Tritt gut dämpfen und deinem Fuß den optimalen Halt geben.

Die Powerkapsel als dein Begleiter

Durch den Schlüsselring kannst du die Powerkapsel ZERO POINT ENERGY an Kleidungsstücken befestigen. Die in den in der Hülle liegenden Titankugeln speichern wertvolle Quantenenergie und haben einen extrem hohen Energieoutput von 2.465 QEPPs. Rückmeldungen von Anwendern lassen darauf schließen, dass Kraft und Ausdauer des Trägers von Tag zu Tag weiter gestärkt werden.